Diéta pre lenivých doma

Témou tohto článku je strava pre lenivých. Hovorme podrobne o tejto metóde chudnutia, ktorá umožňuje schudnúť o 5-10 kg týždenne.

Podstata lenivej stravy

Lenivá strava je špeciálna výživová technika, ktorá funguje niekoľkými spôsobmi.

Pri jeho pozorovaní sa cítite príjemne, nemáte psychické traumy a riziko vypadnutia z diéty je minimálne.

Hlavné výhody lenivej stravy:

1. Nie je potrebné premýšľať nad jedálnym lístkom, kupovať alebo pripravovať diétne jedlá, zvoliť spôsob tepelnej úpravy. Môžete jesť všetko, po čom vaše srdce túži, ale určite dodržujte určité pravidlá.
2. Lenivú stravu môžete jesť aj v práci, na dovolenke alebo mimo domova. Na jeho dodržiavanie sa nie je potrebné pripravovať, s výnimkou jedného pôstneho dňa pred začiatkom chudnutia.
3. V procese chudnutia nielen chudnete, ale aj čistíte telo od toxínov a toxínov.

Dodržiavanie navrhovanej hmotnostnej metódy je možné iba pri absencii akýchkoľvek chorôb.

Diéta pre lenivých mínus 5 kg

Ak budete postupovať podľa nižšie uvedenej ponuky, môžete schudnúť 5 kg týždenne. Podobný výsledok môžete dosiahnuť aj pomocou obľúbenej stravy.

Dôsledne dodržujte navrhovanú výživovú metódu a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Sedemdňová diéta nezahŕňa večeru, posledné jedlo najneskôr do 16: 00.

pondelok

1. Raňajky - 1 pohár kefíru, 1% tuku, 50 g rýb pripravených na pare, s prídavkom 5 g olivového oleja.
2. Obed - 1 varené vajce, 2 krajce celozrnného chleba, 90 g kuracieho filé.

utorok

1. Raňajky - hrnček nesladeného zeleného čaju, 80 g vareného teľacieho mäsa, akékoľvek množstvo zeleru, varený 1 zemiak a mrkva.
2. Obed - pohár nízkotučného jogurtu, 0, 1 kg nízkotučného tvarohu, 5 datlí, ovsená kaša, uvarená vo vode.

streda

1. Raňajky - 250 ml kuracieho vývaru vareného bez kuchynskej soli, 3 bochníky chleba, 50 g kuracích pŕs.
2. Obed - akékoľvek množstvo špenátu, 2 plátky ražného chleba, jablko, 50 gramov vareného teľacieho mäsa, pomaranč.

štvrtok

1. Raňajky - pohár kefíru 1% tuku, pohánková kaša, paradajkový šalát, ochutený olivovým olejom.
2. Večera - 220 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu, varená ryža, 0, 1 kg tvarohu s prídavkom kivi, sušených sliviek, grapefruitu.

piatok

1. Raňajky - 1 varené vajce, 60 g vareného hovädzieho mäsa, 1 uhorka, 2 papriky.
2. Obed - 1 varený zemiak, dusené kuracie prsia, 3 sušené marhule, jablko, pár vlašských orechov, pomaranč.

sobota

1. Raňajky - hrnček zeleného čaju s 5 g medu, 1 kus ražného chleba, 100 ml kuracieho vývaru, varený bez soli, 0, 1 kg dusenej červenej ryby, s prídavkom 3 lyžice. l. zelený hrášok.
2. Obed - hlávkový šalát s prídavkom paradajok, ochutený citrónovou šťavou a sezamovými semiačkami, varená hnedá ryža. Hodinu po jedle vypite 220 ml nízkotučného mlieka, zjedzte banán, kivi.

nedeľa

1. Raňajky - hrnček čierneho čaju s 5 g medu, hrsť hrozienok, 60 g kuracích pŕs, 40 g nízkotučného tvarohu, časť pohánkovej kaše, 1 paprika.
2. Obed - 0, 1 kg vareného hovädzieho mäsa, varená šošovica, 125 gr. prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku bez prísad, 30 g mandlí.

Diéta pre lenivých na vode

Najúčinnejšia a najznámejšia strava pre lenivých je na vode.

Ak ho budete dodržiavať, nebudete musieť zásadne upravovať svoj jedálniček tak, že znížite počet porcií alebo vypijete viac vody.

Podstata vodnej lenivej stravy

Sladkých jedál sa nebudete musieť vzdať. Chcete jesť čokoládovú tyčinku, ale bojíte sa, že to spôsobí nadváhu? Stravujte sa zdravo, pretože pomocou vodnej stravy pre lenivých jedno ošetrenie nespôsobí vašej postave nijaké poškodenie. Alebo snívate o veľkej porcii grilovania? Je to tiež možné, ale s jednou podmienkou - 20 minút pred jedlom, bez ohľadu na to, či ide o čokoládu alebo mastné mäso, vypite 2 poháre čistej vody bez plynu. Mimochodom, dodržiavanie tejto výživovej techniky je oveľa jednoduchšie ako pri 5-lyžičkovej diéte.

Niektoré dievčatá sú nešťastné, že pri takom množstve vypitej vody pociťujú ťažkosti v žalúdku a obávajú sa, že z takého množstva tekutiny budú mať veľké brucho. Len nie je jasné, prečo tie isté dievčatá pri jedle rýchleho občerstvenia a iného nezdravého jedla nemyslia na extra centimetre v páse.

Nebojte sa, že toto množstvo tekutiny vám môže natiahnuť žalúdok. Nepretiahne sa. Ale veľké množstvo pravidelne konzumovaného jedla je ľahké.

Dôležité:Podstatou vodnej stravy pre lenivých nie je len vypiť 2 poháre čistej vody 20 minút pred jedlom. Je tiež zakázané piť akúkoľvek tekutinu počas jedla a niekoľko hodín po ňom.

Postupujte podľa tejto techniky chudnutia 2 týždne a iba raz ročne. Počas tejto doby budete môcť odľahčiť až 8 kg. Lákavé, že?

Tajomstvá vodnej stravy

Ak neveríte tomu, že môžete schudnúť bez zmeny obvyklej stravy, odhalíme vám hlavné tajomstvá vodnej stravy:

1. Pitím vody pred jedlom eliminujete nesprávnu interpretáciu signálov tela, ktoré sa vyskytujú, keď má človek smäd. V dôsledku toho možno budete chcieť len piť vodu, ale namiesto toho začnete konzumovať iné jedlá. Po 2 pohároch vody budete vedieť, či chcete naozaj jesť alebo môžete hlad potlačiť jednou zeleninou alebo ovocím.
2. Pitím teplej vody namiesto bežného jedla prinútite telo, aby utlmilo nutkanie jesť veľké množstvo jedla. Výsledok: Hlad je znížený - porcie sú znížené.
3. Pitie vody pred jedlom alebo občerstvením vylúči zbytočné kalórie. Ak chcete jesť cukríky, pite balený džús, ktorý obsahuje veľa cukru, potom je nepravdepodobné, že po vypití vody budete piť čokoľvek iné, čo znamená, že ušetríte svoje telo pred prebytočnými kalóriami. A voda, ako viete, neobsahuje kalórie.
4. Psychologický aspekt - akékoľvek jedlo sa začína spájať s nevyhnutným vypitím 2 pohárov tekutiny, čo môže spôsobiť smutnú náladu. Z tohto dôvodu, aby sa viac nepilo, niektoré ženy radšej vynechajú občerstvenie. Podľa odborníkov na výživu sú to práve občerstvenie, ktoré provokuje nadváhu.

Výhody vodnej stravy

Pravidelné používanie čistej vody bez plynov pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela, stabilizovať metabolické procesy, zlepšovať činnosť gastrointestinálneho traktu, stav dermy a vlasov.

Keď budete piť vodu, budete sa cítiť energicky, energicky a váš výkon sa výrazne zvýši.

Vďaka tomu, že budete viesť aktívny životný štýl a budete konzumovať menej kalórií, začne dochádzať k zvýšenému spaľovaniu tukov.

Dôležité pravidlá stravovania pre lenivých na vode

Dôležité:Pite vodu malými dúškami a robte krátke prestávky. Počas diéty môžete piť horskú vodu, artézsku alebo bežnú vodu z vodovodu. Nie je však uvarený, pretože mu chýbajú užitočné minerály a soli.

Ak ste intoxikovaný touto metódou chudnutia, obmedzte napriek tomu dodržiavanie na 2 - 3 týždne. V opačnom prípade riskujete problémy s močovým mechúrom, obličkami, možným zvýšeným tlakom a opuchom.

Diéta neznamená obmedzenie použitia akýchkoľvek produktov obsiahnutých v strave, ale počas jej dodržiavania sa odporúča znížiť množstvo konzumovaných vyprážaných múk, sladkých výrobkov a obmedziť použitie údenín. Alkoholické a sýtené nápoje, omáčky musia byť zo stravy úplne odstránené.

Ak chcete zlepšiť výsledok jeden deň pred začiatkom chudnutia, pripravte si pôstny deň.

Spravte pravidlo pravidelným cvičením, spaním najmenej 8 hodín denne.

Táto technika chudnutia podporuje čiastočnú elimináciu vápnika a sodíka z tela. Aby sa zabránilo zhoršeniu pohody počas nej, užívajte špeciálne komplexy vitamínov.

Kontraindikácie

Táto strava je zakázaná, ak máte:

• tehotenstvo;
• ochorenie obličiek;
• problémy s pečeňou;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Ľahká strava pre lenivých

Po dodržaní nižšie uvedenej diéty môžete schudnúť 5 kg za 7 dní.

Pravidlá pre túto metódu chudnutia sú celkom jednoduché:

1. Jedzte 2 kg zeleniny, ovocia v akejkoľvek forme každý deň po dobu jedného týždňa. Môžete ich dusiť, variť, piecť, pariť. V takom prípade je potrebné rozdeliť množstvo zeleniny a ovocia na 6 rovnakých porcií, ktoré by sa mali zjesť do jedného dňa.
2. Pite najmenej 2 litre vody denne. Pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody, ak potom pretrváva hlad, pokračujte k jedlu.

Na konci obmedzenej diéty si pravidelne naplánujte dni pôstu na základe navrhovaného jedálneho lístka.

Jednoduchá strava pre lenivých

Táto technika chudnutia spočíva v obmedzení vášho stravovania na obdobie 3 až 10 dní. Všetko, čo potrebujete, je vypiť 10 ml jablčného octu zriedeného vo vode nalačno po prebudení a pred spaním.

Existuje len iná variácia na octovú lenivú stravu. Pri jeho dodržiavaní by ste mali pol hodiny pred každým jedlom vypiť 200 ml octovej vody.

Podľa recenzií tých, ktorí pri tejto diéte schudli, za 3 dni môžete schudnúť 3 kg, za 7 dní môžete zosvetliť o 5 kg a za 10 dní - až 7 kg.

V takom prípade by ste mali dodržiavať určitú diétu, ktorá je popísaná nižšie.

Ukážka ponuky jednoduchej stravy pre lenivých

1. deň

1. Na raňajky si dajte tanier z ovsených vločiek, zelené jablko.
2. Na obed naparujte 0, 15 kg morčacieho mäsa, rovnaké množstvo zeleninového guláša.
3. Počas večere zjedzte 0, 25 kg kapustového a mrkvového šalátu so špenátom.

druhý deň

1. Na raňajky si dajte tanier s ryžovou kašou, zjedzte 70 g malín a jahôd.
2. Na obed naparujte 0, 15 kg chudej ryby, pripravte si šalát z mrkvy, paradajok a špenátu v množstve 0, 2 kg.
3. Počas večere vypite pohár mlieka, zjedzte 0, 15 kg vareného bieleho mäsa.

3. deň

1. Zjedzte 1 jablko na raňajky.
2. Na obed zjedzte 2 jablká.
3. Na večeru si pripravte pečené jablko.

Dôležité:Pol hodiny pred jedlom určite vypite octovú vodu. A aby bolo prínosov takejto vody viac, počas diéty používajte vlastný ocot, ktorého recept uvedieme nižšie.

domáci recept z jablčného octu

Zloženie:

• med - 60 gr;
• jablká - 4 kusy strednej veľkosti;
• voda - 1 000 ml;
• chlebové droždie - 10 gr.

Príprava:

1. Olúpte jablká, semená, nastrúhajte.
2. Pripravenú kompozíciu vložte do nádoby, pridajte vodu, med, droždie, premiešajte.
3. Nechajte nádobu v izbovej teplote, nezakrývajte ju vekom, občas s ňou zatraste.
4. Po 10 dňoch produkt preceďte a umiestnite na 7 týždňov do tmavej teplej miestnosti.
5. Kompozíciu prefiltrujte, nalejte tekutinu do sklenenej fľaše a pevne uzavrite viečko. Jablčný ocot je pripravený.

Diéta pre lenivých - recenzie a výsledky

Prvá recenzia:

Myslel som si, že existuje len jeden spôsob, ako dosiahnuť ideálne proporcie tela - hladovať. Ale nedávno som si uvedomil, že som sa mýlil. Držal som diétu pre lenivých, áno, som stále lenivý človek, za týždeň som schudol 5 kg. A to nie je limit, dievčatá! Budem to pravidelne opakovať, až kým nebudem tenký ako osika.

Druhá recenzia:

Pred dovolenkou som sa dala na vodnú diétu, pretože som chcela vyzerať skvele a zapadnúť do oblečenia z minulého leta. Schudla 8 kg, dostala sa do všetkého, čo chcela, a dokonca si stihla kúpiť nové oblečenie. Túto techniku ​​chudnutia určite odporúčam, naozaj funguje a je rovnako efektívna ako 1 500 kalorická diéta!

Diéta pre lenivých - pred a po fotografiách

Stále máte pochybnosti, stojí za to držať sa predstavenej metódy chudnutia?

Prezrite si fotografie dievčat, ktoré sa držali tejto metódy chudnutia, a rozhodnite sa.

Diéta pre lenivých - recenzie lekárov

Recenzie odborníkov na výživu:

Odporúčam stravu lenivcom, ktorí potrebujú schudnúť pred dôležitou udalosťou alebo dovolenkou. Pomocou tejto techniky môžete výrazne schudnúť, nemali by ste sa jej však držať dlhšie, ako je odporúčané obdobie.

Názor výživového poradcu:

Lenivá strava je určená pre tých, ktorí nemajú dostatok času na premyslenie jedálnička alebo dodržiavanie určitej diéty v stanovenom čase. Môže to pozorovať každý, kto sníva o krásnej postave. Ale s jednou podmienkou - ak sa cítite horšie, musíte to okamžite zastaviť.

záver

1. Je možné dodržiavať stravu pre lenivých iba vtedy, ak neexistujú vážne choroby.
2. Po ukončení dodržiavania navrhovanej diéty by sa mala pravidelne opakovať vo forme dní nalačno.